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Escritura terapéutica: descubre 5 beneficios transformadores

Escritura terapéutica: 5 beneficios según Isa Cañelles

¿Alguna vez te has encontrado escribiendo en un diario, sintiendo que las palabras fluyen como un río, revelando emociones y pensamientos ocultos? En la vida, enfrentamos momentos donde el dolor, la incertidumbre, y nuestras luchas internas nublan nuestra visión, haciendo difícil encontrar claridad y paz. Quién no se ha tenido que enfrentar a la pérdida de un ser querido, subirse a un avión pese a la fobia a los espacios cerrados o las alturas, o incluso el simple acto de surfear por los desafíos cotidianos que se presentan ante el cliente, compañero o jefe de turno en el ámbito laboral. Todas estas situaciones pueden sumirnos en un estado de reflexión profunda y, a veces, de desesperanza.

La escritura, en su forma más pura y terapéutica, se presenta como un faro en la tormenta, un medio a través del cual podemos explorar estas emociones turbulentas y encontrar un sentido de dirección. Es en la página en blanco donde permitimos que nuestro dolor se convierta en palabras, donde nuestras preocupaciones encuentran eco, y donde nuestras esperanzas y sueños toman forma.

A través de la escritura terapéutica, se abre un canal para el diálogo interno, ofreciendo un espacio seguro para confrontar, comprender y, eventualmente, transformar nuestra experiencia vivida.

Este proceso de introspección y catarsis no solo te ayuda a desenmarañar los nudos de tus complejidades emocionales, sino que también te invita a reescribir las historias personales desde una perspectiva de empoderamiento y renovación. Y por qué no, en el corazón de la escritura terapéutica yace la promesa de un viaje hacia la autenticidad y el bienestar, ofreciéndote las herramientas para reconstruir tu propia historia, palabra tras palabra escrita.

Este recorrido a través de la escritura como herramienta terapéutica puede aportarte algunos beneficios que te enumero a continuación, por si aún te quedan dudas de su poder de sanación.

1. Claridad mental

Seguro que has tenido días en los que la cantidad de pensamientos que dibujan círculos concéntricos alrededor de tu cabeza, como queriendo imponerte una corona de nubarrones, no te permitía avanzar o resolver nada de nada. La cabeza cada vez pesa más y la neblina se hace más espesa.

Si renuncias a seguir sosteniendo ese peso y coges un papel y lápiz o tu teclado para comenzar a escribir, eso que merodea una y otra vez alrededor de tu frente, comprobarás como la escritura es un excelente ejercicio de ordenación, permitiendo que las ideas se aclaren y  puedas aportar la prioridad que se merece cada una de ellas.

2. Catarsis emocional

¿Cuántas veces te has sentido obligad@ a contener tus emociones por esa creencia de que las emociones son para uno y no deben mostrarse en público? O simplemente, le quitaste importancia para continuar con tu vida como si no hubiera ocurrido aquello que te frustró o te hizo daño.  Y días después, aparece un dolor de cabeza terrible o un insomnio que te hace parecer un oso panda.

La escritura facilita un desahogo seguro, liberando esas emociones que te ocasionan tensiones innecesarias. Favorece la calma mental y el bienestar emocional desde que escribes la primera frase.

3. Conexión profunda con uno mismo

El día a día, las prisas, las obligaciones en el trabajo, con la familia, con tu pareja. Lo que toda la vida te han contado que tienes que hacer, el debe, siempre el debe. Esa falta de tiempo para pararte a pensar sobre si prefieres peras a manzanas, por mucho que todo el mundo te diga que son estas las más sanas. O la cañita de los domingos con los amigos, ¿te gusta de verdad ese sabor amargo?

Alguna de estas situaciones te puede resultar conocida porque somos muchos los que hemos vivido desconectados de nosotros mismos por mucho tiempo, sin darnos el permiso de conocernos más allá de lo que nos viene impuesto.

De nuevo la escritura puede salvarte de este autodesconocimiento y desconexión con tu esencia. Esta disciplina incita a la introspección, fomentando tu diálogo interno, revelándote deseos y miedos hasta el momento ocultos.

4. Creatividad y expresión

Puede que nunca te hayas sentido creativo o que simplemente no hayas abierto este libro jamás y ahora necesites un poco de ello en tu día a día. Puede que tengas un proyecto en mente, pero no sepas cómo darle forma, por donde empezar y cómo materializarlo.

Escribe. Exprésate con palabras, abre la puerta de tu imaginación, déjala volar. Está científicamente probado que al escribir se estimula la imaginación, encontrando soluciones innovadoras a problemas personales o profesionales.

5. Resiliencia y crecimiento personal

Te encuentras dando vueltas como una peonza ante ese nuevo reto en el trabajo. No sabes como afrontar la nueva recaída en la enfermedad de tu familiar. No encuentras el valor para apartar de tu vida otra nueva relación tóxica. Superar obstáculos y adversidades no ha sido nunca tu fuerte.

De nuevo, escribe. Porque la escritura es una herramienta fundamental para documentar tu viaje personal, mostrando la evolución con cada paso que decidas dar. Fortaleciendo la capacidad para enfrentar futuros desafíos, asegurando tu crecimiento personal y tu resiliencia.

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La escritura terapéutica es más que un ejercicio; es una forma de vida que nos permite transformar el dolor y la confusión en claridad y propósito. En resumen:

  • Al escribir, te enfrentas a ese espejo del alma, encontrando en tu reflejo no solo el dolor, sino también la cura.
  • Cada palabra es un paso hacia el autoconocimiento, una travesía hacia el corazón de tus miedos y anhelos.
  • La creatividad florece en el terreno fértil de tus emociones, transformando cada herida en una historia de superación.
  • La narrativa que tejes es un puente entre tu pasado y un futuro donde eres el auténtico guionista de tu vida.
  • En cada personaje que creas, encuentras un fragmento de tu esencia, una oportunidad para dialogar con tus sombras y luces.

La escritura terapéutica es más que una técnica; conviértela en tu compañera de vida. A través de ella puedes reescribir tu propia historia.


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